Entspannung, Fitness

Wie Du mit Muskelkater umgehst

Da ist er wieder: der Schmerz im Muskel vom Training des Tages zuvor – und heute ist dieser Muskelkater noch schmerzhafter, noch fieser als sonst. Was nun? Aushalten und warten, bis er vorüber ist? Oder gibt es vielleicht doch eine Möglichkeit, etwas dagegen zu unternehmen? In diesem Blogpost möchte ich darauf eingehen, was Muskelkater ist, ob es ein Mittel gegen Muskelkater gibt und ob Du mit Muskelkater trainieren darfst.  …

Weiterlesen

Fitness

Was Du beim Krafttraining beachten solltest

Ich arbeite inzwischen seit mehr als sieben Jahren im Fitnessstudio. Als Trainerin bekomme ich nicht nur sehr oft dieselben Fragen gestellt, sondern beobachte auch immer wieder die gleichen Fehler oder Angewohnheiten. In diesem Blogpost möchte ich einige Faktoren mit Dir teilen, die Du beim Krafttraining beachten solltest, damit Du die Erfolge erzielst, die Du erwartest.   Geduld und Disziplin ist der Schlüssel zum Erfolg Nichts habe ich vom Krafttraining mehr…

Weiterlesen

Fitness

Deinen eigenen Trainingsplan erstellen

Trainingspläne gibt es unfassbar viele und jeder ist angeblich besser als ein anderer – aber wie findest Du eigentlich den perfekten Trainingsplan und auf was solltest Du achten? Darauf, wie Du Deinen eigenen Trainingsplan erstellst, möchte ich in diesem Blogpost eingehen. Achtung: Ich beziehe mich in diesem Post lediglich auf das Krafttraining.   Fertige Pläne – pro und contra Fertige Trainingspläne findest Du überall. In Zeitschriften, im Internet oder als…

Weiterlesen

Fitness, Gesundheit

Sport während der Regel?

Vielleicht gehörst Du zu den Frauen, die auf Sport während der Regel verzichten. Vielleicht wirst Du von Bauchkrämpfe, Kopfschmerzen und allgemeines Unwohlsein geplagt. Diese unangenehmen Begleiterscheinungen kennen vermutlich die meisten Frauen. Allein sie machen es für viele Frauen undenkbar, zum Sport zu gehen.  Warum es sich dennoch lohnt, möchte ich Dir in diesem Blogpost erklären!   Kann ich Sport machen? Ganz klar: jede Frau erlebt ihre monatliche Regel anders! Während die…

Weiterlesen