In diesem Blogpost möchte ich dich zu mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe animieren – ich gebe Dir 30 Übungen an die Hand, mit denen Du in 30 Tagen lernst, mehr für Dich selbst zu sorgen und Dich selbst zu lieben. Was ist Selbstfürsorge und Selbstliebe? Sowohl Selbstfürsorge als auch Selbstliebe sprechen für sich. Selbstfürsorge bedeutet, für Dich selbst zu sorgen und Selbstliebe ist die Liebe zu Dir selbst. Beides hat…
Als ich vor über zwei Jahren die Pille abgesetzt und mich für eine hormonfreie Verhütung entschieden habe, war mein Weg, mich mit dem Thema zu beschäftigen, nicht zu Ende. Im Gegenteil: ich habe erst richtig damit angefangen! Immer wieder bin ich auf die NFP-Methode (Natürliche Familienplanung) gestoßen und habe beschlossen damit mehr auseinanderzusetzen. NFP ist eine natürliche Verhütungsmethode, mit welcher anhand verschiedener Körpersymptome die fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Zyklus…
Nach einer sportlichen Belastung braucht Dein Körper Zeit, um sich davon zu erholen. Diese Zeit der Regeneration benötigt er, um seine Leistungsfähigkeit wieder herzustellen – und Dein Leistungsfortschritt auf Dauer zu steigern. Regenerationsfähigkeit Wie schnell Dein Körper fähig ist, sich nach einer Belastung zu regenerieren, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Einige Faktoren können z. B. folgende sein: die Stärke der Belastung welche Belastung es war (beispielsweise Krafttraining, Ausdauersport, …)…
Der Mikronährstoff Ubiquinol gibt dir Energie und Kraft Nahrungsergänzungsmittel sind für viele Sportler kaum noch wegzudenken, denn für eine Top-Leistung spielt neben regelmäßigem Training auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Zu den bekanntesten Produkten zählen Eiweiß, Kreatin, L-Carnitin, BCAA und Mineralien wie Magnesium. Dabei braucht der Körper für alle Stoffwechselvorgänge insbesondere Mikronährstoffe, die ihm grundlegend dabei helfen, aus der aufgenommenen Nahrung Energie zu produzieren – wie etwa Ubiquinol, der…