Entspannung

Stress – was Stress ist und wie Du ihn minderst

„Ich bin im Stress!“ – ein Satz, der in unserer Gesellschaft sehr häufig fällt. Doch, was ist Stress überhaupt? Kurz gesagt: Stress ist Anspannung, die von körperlichen und psychischen Reaktionen des Körpers begleitet wird.   Was passiert in einer Stresssituation im Körper? Ich möchte es Dir an dieser Stelle möglichst einfach und prägnant erklären. Es kommt ein Reiz von außen, der im Körper eine Reaktion hervorruft. Ist es ein Reiz,…

Weiterlesen

Entspannung, Fitness

Wie Du mit Muskelkater umgehst

Da ist er wieder: der Schmerz im Muskel vom Training des Tages zuvor – und heute ist dieser Muskelkater noch schmerzhafter, noch fieser als sonst. Was nun? Aushalten und warten, bis er vorüber ist? Oder gibt es vielleicht doch eine Möglichkeit, etwas dagegen zu unternehmen? In diesem Blogpost möchte ich darauf eingehen, was Muskelkater ist, ob es ein Mittel gegen Muskelkater gibt und ob Du mit Muskelkater trainieren darfst.  …

Weiterlesen

Entspannung, Gesundheit

5 Tipps für mehr Entspannung im Alltag

Heutzutage sind Stresssituationen im Alltag kaum noch zu vermeiden.  In diesem Blogpost zeige ich Dir 5 Tipps, die Dir helfen können, mehr Entspannung in Deinen Alltag zu bringen und mit Stresssituationen entspannter umzugehen.    Tipp 1: Tief durchatmen  Wenn Du beispielsweise in einer bestimmten Situation einen Moment Entspannung brauchst, dann lehne Dich zurück, schließe für einen Moment die Augen und konzentriere Dich auf Deine Atmung. Atme einige Atemzüge tief ein…

Weiterlesen