Rezepte

Rezept: Erdbeer-Eiweiß-Shake

  Zutaten: ca. 10 Erdbeeren 125 g Magerquark 50 ml Milch 15 g Eiweißpulver 1 EL Leinöl   Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer – fertig! Bei mir ergibt das Ganze einen Shake von ca. 300 ml.   Ungefähre Nährwerte: 303 kcal 17 g Kohlenhydrate 29 g Eiweiß 12 g Fett Alle Angaben ohne Gewähr!   Alle Bilder gehören mir! Sie dürfen nicht ohne meine schriftliche Einverständnis kopiert, veröffentlicht oder…

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Fitness

Übungen: Faszientraining ohne Geräte

Kaum etwas wird im Fitnessbereich momentan so „gehyped“ wie das Faszientraining. So neu ist es jedoch gar nicht. Im Yoga oder Pilates, aber auch beim Tanzen, wird den Faszien schon seit Jahren Beachtung geschenkt! Faszientraining wird heutzutage meistens mit der Faszienrolle in Verbindung gebracht. Unsere Faszien können allerdings auch ganz ohne Hilfsmittel trainiert werden. Ebenso wie beim Training mit der Rolle, sollen hier die Verklebungen der Faszien gelöst und so…

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Erfahrungsberichte

BSA-Lehrgang: Entspannungstrainer

Nachdem ich den Lehrbrief für den Lehrgang schon im Februar durchgearbeitet hatte, war es nun endlich soweit: meine Präsenzphase in München stand an!   Ich machte mich schon donnerstags auf den Weg, da es von mir nach München doch ein Stück zu fahren ist (ich habe es auf dem Hinweg in etwas mehr als drei Stunden geschafft, auf dem Heimweg war ich jedoch fast fünf Stunden unterwegs). Mein Hotel Das…

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Erfahrungsberichte

Erfahrungen mit dem Fitbit Charge HR

Warum das Fitbit Charge HR?  Eine Arbeitskollegin von mir hat es schon länger und sie ist super zufrieden damit. Ich hielt schon länger Ausschau nach einem Fitnesstracker, der auch die Herzfrequenz misst. Nachdem ich viele Berichte und Vergleiche gelesen habe, habe ich mich für dieses Fitnessarmband entschieden.   Vorbereitung: Das Fitbit Charge HR ist innerhalb weniger Minuten einsatzbereit. Man muss es nicht mit dem PC verbinden, sondern es reicht, es via Bluetooth…

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