Brauche ich Proteinshakes?

Ob es um das Thema Abnehmen oder Muskelaufbau geht – jeder Trainer kennt die Frage nach den Proteinshakes.  Das wundert mich natürlich nicht. Fast jedes Fitnessstudio wirbt für Proteinshakes und verkauft diese auch an Mitglieder. Ebenso wird man auf Instagram…

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Rezept: Hirse-Gemüse-Pfanne

Zutaten für 2 Personen: 100 g Hirse 300 ml Gemüsebrühe 150 g Schafskäse 1 Zucchini 1 Paprika 10 Cocktailtomaten Salz & Pfeffer Kokosfett oder Öl (für die Pfanne) Zubereitung: 1) Hirse unter heißem Wasser gut abspülen und abtropfen lassen. 2)…

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Dein Bauch-Workout

Hier kommt es: Dein Bauch-Workout! Ob daheim auf der Matte oder im Fitnessstudio, diese fünf Übungen kannst Du überall machen. Viel Spaß dabei 🙂 Jede Übung hat 2-3 Sätze mit jeweils 15-20 Wiederholungen. Die letzte Übung hälst du pro Satz…

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Meine 5 Tipps zur Trainingsmotivation

Gerade, wenn man lange kein Sport mehr gemacht hat, ist man manchmal hochmotiviert, wieder durchzustarten! Oft ist jedoch auch das Gegenteil der Fall: man kann sich absolut nicht motivieren – die Trainingsmotivation fehlt einfach. Das geht natürlich auch mir so,…

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Rezept: Protein Pancakes

Zutaten: 1 Banane 2 Eier 30g Proteinpulver Zubereitung: 1) Banane mit einer Gabel zerdrücken 2) Eier und Proteinpulver mit dem Bananenbrei mischen 3) Etwas Teig in eine Pfanne geben und nacheinander die Pancakes braten. Bei mir wurden es 5 Pancakes…

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