Rezepte

Rezept: Schokopudding ohne Puddingpulver

Zutaten: 60 g Schokolade 500 ml Milch 2 EL Speisestärke evtl. Zucker   Zubereitung: 1) 300 ml Milch mit der Schokolade in einem Topf erhitzen, bis die Schokolade geschmolzen ist. 2) Die 2 EL Speisestärke werden mit einem Schneebesen in die restlichen 200 ml kalte Milch eingerührt bis sie sich vollständig gelöst hat. 3) Die kalte Milch mit der eingerührten Speisestärke in den Topf mit der kochenden Schokoladen-Milch-Mischung unterrühren. Nach…

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Entspannung, Gesundheit

Entspannungsmethoden im Überblick

Wie bei so vielem, macht’s auf hier die richtige Methode! Nicht jeder reagiert gleich auf eine Entspannungsmethode. Manche können vielleicht sehr gut bei Yoga abschalten, können aber mit Phantasiereisen überhaupt nichts anfangen. Es müssen verschiedene Entspannungsmethoden ausprobiert werden, bis man die Methode findet, die für einen persönlich das Beste ist! Daher gibt es Entspannungskurse, in denen verschiedene Methoden gelehrt werden – sogenannte Mischprogramme. Hier werden verschiedene Methoden zur Entspannung geübt…

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Rezepte

Rezept: Erdbeer-Eiweiß-Shake

  Zutaten: ca. 10 Erdbeeren 125 g Magerquark 50 ml Milch 15 g Eiweißpulver 1 EL Leinöl   Zubereitung: Alle Zutaten in den Mixer – fertig! Bei mir ergibt das Ganze einen Shake von ca. 300 ml.   Ungefähre Nährwerte: 303 kcal 17 g Kohlenhydrate 29 g Eiweiß 12 g Fett Alle Angaben ohne Gewähr!   Alle Bilder gehören mir! Sie dürfen nicht ohne meine schriftliche Einverständnis kopiert, veröffentlicht oder…

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Fitness

Übungen: Faszientraining ohne Geräte

Kaum etwas wird im Fitnessbereich momentan so „gehyped“ wie das Faszientraining. So neu ist es jedoch gar nicht. Im Yoga oder Pilates, aber auch beim Tanzen, wird den Faszien schon seit Jahren Beachtung geschenkt! Faszientraining wird heutzutage meistens mit der Faszienrolle in Verbindung gebracht. Unsere Faszien können allerdings auch ganz ohne Hilfsmittel trainiert werden. Ebenso wie beim Training mit der Rolle, sollen hier die Verklebungen der Faszien gelöst und so…

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