Gesundheit

Erkältung und Training – Stress für den Körper

Erkältungszeit Sobald es wieder kalt und nass draußen wird, ist sie wieder da: die Erkältungszeit. Wo man hinsieht wird gehustet, sich die Nase geputzt und Bonbons gegen Halsschmerzen gelutscht. Früher oder später bekommt man dann auch selbst das Kratzen im Hals – bei dem es oft nicht alleine bleibt.   Trainieren – ja oder nein? Im Grunde genommen muss der Körper mit jedem auch noch so kleinen Infekt fertig werden.…

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Entspannung, Gesundheit

5 Tipps für mehr Entspannung im Alltag

Heutzutage sind Stresssituationen im Alltag kaum noch zu vermeiden.  In diesem Blogpost zeige ich Dir 5 Tipps, die Dir helfen können, mehr Entspannung in Deinen Alltag zu bringen und mit Stresssituationen entspannter umzugehen.    Tipp 1: Tief durchatmen  Wenn Du beispielsweise in einer bestimmten Situation einen Moment Entspannung brauchst, dann lehne Dich zurück, schließe für einen Moment die Augen und konzentriere Dich auf Deine Atmung. Atme einige Atemzüge tief ein…

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Entspannung, Gesundheit

Entspannungsmethoden im Überblick

Wie bei so vielem, macht’s auf hier die richtige Methode! Nicht jeder reagiert gleich auf eine Entspannungsmethode. Manche können vielleicht sehr gut bei Yoga abschalten, können aber mit Phantasiereisen überhaupt nichts anfangen. Es müssen verschiedene Entspannungsmethoden ausprobiert werden, bis man die Methode findet, die für einen persönlich das Beste ist! Daher gibt es Entspannungskurse, in denen verschiedene Methoden gelehrt werden – sogenannte Mischprogramme. Hier werden verschiedene Methoden zur Entspannung geübt…

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