Fitness

Training bei heißen Temperaturen

Es ist soweit! Temperaturen von über 30 °C, blauer Himmel und Sonnenschein – der Sommer ist auch in Deutschland angekommen! Auch, wenn er immer mal nur für ein paar Tage bleibt. Also nichts wie raus aus dem Haus und ab in die Natur, das gute Wetter nutzen. Ob ins Schwimmbad oder an den Baggersee – Hauptsache die Abkühlung ist nur ein paar Meter entfernt. Doch was ist mit Deinem Training? …

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Fitness

Übungen für einen starken Rücken

Heute möchte ich Dir 7 Übungen für einen starken Rücken vorstellen! Diese können nicht nur Deine Haltung verbessern, sondern sie können auch Rückenschmerzen und Verspannungen lindern. Für die Übungen brauchst Du keine Geräte, daher eigenen sie sich perfekt für das Training zuhause!         Übung 1: Rudern tief – für den oberen Rücken     Ausführung: Ziehe die Ellenbogen nach hinten, dabei ziehst Du die Schulterblätter ganz fest…

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Fitness

Wie findest Du das richtige Fitnessstudio?

Die Weihnachtstage sind vorbei und der Jahreswechsel steht an. Laut einer Umfrage der Krankenkasse DAK-Gesundheit zu den „guten Vorsätzen“ für 2017, steht mehr Sport und Bewegung auf Platz 3 (hinter mehr Entspannung und mehr Zeit mit Familie und Freunden). 57% der Deutschen nehmen sich vor, mehr Sport zu machen und sich mehr zu bewegen.     Wie findest Du das richtige Fitnessstudio? Gehörst auch Du zu den 57% und möchtest…

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Fitness, Gesundheit

Faszination Faszien

Schon seit längerem geistert der Begriff „Faszien“ in vielen Zeitschriften oder Blogs umher. Viele Fitnessstudios sind direkt auf den Zug mit aufgesprungen und bieten Faszientraining als festen Bestandteil ihres Kursprogramms an. Dabei ist das Thema eigentlich gar nicht so neu. In verschiedenen Bereichen, wie z.B. im Pilates, sind Faszien und auch Übungen mit der Rolle schon seit Jahren Teil des Trainings. Generell gibt es viele Übungen für die Faszien, die…

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