Fitness

Übungen für einen starken Rücken

Heute möchte ich Dir einige Übungen für einen starken Rücken vorstellen! Diese können nicht nur Deine Haltung verbessern, sondern sie können auch Rückenschmerzen und Verspannungen lindern.       Meine Empfehlung ist, die folgenden Übungen in 2-3 Durchgängen mit jeweils 15-20 Wiederholungen zu machen!   Übung 1: Rudern tief  Ausführung: Ziehe die Ellenbogen nach hinten, dabei ziehst Du die Schulterblätter zusammen. Wichtig: Ziehe die Schultern tief und die Schulterblätter fest…

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Fitness

Wie findest Du das richtige Fitnessstudio?

Die Weihnachtstage sind vorbei und der Jahreswechsel steht an. Laut einer Umfrage der Krankenkasse DAK-Gesundheit zu den „guten Vorsätzen“ für 2017, steht mehr Sport und Bewegung auf Platz 3 (hinter mehr Entspannung und mehr Zeit mit Familie und Freunden). 57% der Deutschen nehmen sich vor, mehr Sport zu machen und sich mehr zu bewegen.     Wie findest Du das richtige Fitnessstudio? Gehörst auch Du zu den 57% und möchtest…

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Fitness, Gesundheit

Faszination Faszien

Schon seit längerem geistert der Begriff „Faszien“ in vielen Zeitschriften oder Blogs umher. Viele Fitnessstudios sind direkt auf den Zug mit aufgesprungen und bieten Faszientraining als festen Bestandteil ihres Kursprogramms an. Dabei ist das Thema eigentlich gar nicht so neu. In verschiedenen Bereichen, wie z.B. im Pilates, sind Faszien und auch Übungen mit der Rolle schon seit Jahren Teil des Trainings. Generell gibt es viele Übungen für die Faszien, die…

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Fitness

Die Wahrheit über 10 Fitnessmythen

Ich glaube in keinem Bereich gibt es so viele Mythen, die sich permanent halten! Als Trainer bekommt man den lieben langen Tag eine Reihe von Fragen gestellt, bei denen man manchmal selbst dasteht und sich fragt warum manche Lügen noch erzählt werden. Da es also immer noch Aufklärung bedarf, wende ich mich diesem Thema heute in meinem neuen Post zu und stelle Dir 10 Fitnessmythen vor, die sich noch immer…

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