Fitness

Meine Lieblingsübungen mit der Faszienrolle

In diesem Blogpost über meine Lieblingsübungen mit der Faszienrolle werden Namen von Marken genannt, es handelt sich daher um unbezahlte Werbung. Darüberhinaus enthält der Blogpost sog. Affiliate Links, klickst Du auf diese und kaufst etwas, werde ich am Verkauf beteiligt. Für Dich entstehen keine Zusatzkosten, ich finanziere mir dadurch nur meinen Blog. In diesem Blogpost möchte ich Dir eine Auswahl meiner Lieblingsübungen mit der Mini-Faszienrolle und der Faszienrolle vorstellen.  Diese…

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Ernährung, Fitness

Wie nehme ich am Bauch ab?

Das ist wohl die häufigste Frage, die man als Trainer gestellt bekommt. Viele trainieren während ihres Workouts gefühlt nur Bauch. Geht man dann auf die Personen zu und fragt, warum sie so viele Bauchübungen machen, kommt meistens dieselbe Antwort: „Um am Bauch abzunehmen.“      Und genau das ist der falsche Ansatz!  Du kannst noch so viele „Bauch-weg-Workouts“ oder „Sixpack-in-drei-Wochen-Workouts“ durchpowern und Du nimmst trotzdem nicht am Bauch ab. Wenn…

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Fitness

Dein Bauch-Workout

Hier kommt es: Dein Bauch-Workout! Ob daheim auf der Matte oder im Fitnessstudio, diese fünf Übungen kannst Du überall machen. Viel Spaß dabei 🙂 Jede Übung hat 2-3 Sätze mit jeweils 15-20 Wiederholungen. Die letzte Übung hälst du pro Satz 20-30 Sekunden! 1. Übung:   Deine Füße sind aufgestellt und Deine Knie gebeugt. Jetzt hebst Du Dein Becken Wirbel für Wirbel soweit an, bis Deine Oberschenkel mit Deinem Oberkörper eine…

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Fitness

Meine 5 Tipps zur Trainingsmotivation

Gerade, wenn man lange kein Sport mehr gemacht hat, ist man manchmal hochmotiviert, wieder durchzustarten! Oft ist jedoch auch das Gegenteil der Fall: man kann sich absolut nicht motivieren – die Trainingsmotivation fehlt einfach. Das geht natürlich auch mir so, denn das ist einfach menschlich! Was mir hilf meine Motivation wieder zu finden, möchte ich Euch heute in diesem Blogpost zeigen: 5 Tipps zur Trainingsmotivation!      1. Abwechslung! Immer…

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