Heute möchte ich Dir etwas ganz besonderes vorstellen! Paula von laufvernarrt.de hat ihr Ebook „Selbstläufer – die 8 Wochen Ernährungsumstellung“ herausgebracht, in dem sie den Lesern mit einem dauerhaften und ganzheitlichen Weg zur gesunden Ernährung verhilft.
Ich hatte die Gelegenheit, einen Blick in das Ebook zu werfen. Nun möchte ich die Chance nutzen, einen Blogpost darüber schreiben und Dir das Ebook vorzustellen.
Wer steckt hinter laufvernarrt.de? Über Paula!
Paula ist Ernährungsberaterin, Personal Trainerin, Life Coach und staatlich anerkannte Physiotherapeutin, die inzwischen hauptberuflich als Bloggerin und Autorin arbeitet. Nebenbei coacht sie online und persönlich Menschen, denen sie zu einem Wohlfühlkörper, einem glücklicheren und gesünderen Leben und mehr körperlicher Fitness verhilft.
Über sich selbst schreibt sie:
„Nach jahrelangem Kampf mit Essstörungen und Depressionen, radikalem Veganismus und chronischem Unwohlsein fand ich durch steigendes Wissen und viele Experimente zu einer Ernährungsweise sowie einem Umgang mit Essen und meinem Körper, die mich rundum gut fühlen lassen. Ich bin so gesund wie nie zuvor und sportlich maximal leistungsfähig. Gleichzeitig bin ich frei von einer Diätmentalität und kann dennoch einen definierten Körper halten.“
Wenn Du nun mehr über Paula erfahren möchtest, kannst Du hier weiterlesen.
Das Ebook
Das Ebook ist mehr als einfach nur ein Buch zum Lesen. Es ist ein interaktives Workbook, das Dir die Möglichkeit bietet, Dich selbst zu entfalten. Es verhilft Dir innerhalb 8 Wochen mit wöchentlichen und unterstützenden Aufgaben zu Mindset, Ernährung und Lebensstil zu einer dauerhaften und ganzheitlichen Ernährungsumstellung. Zusätzlich erhältst Du fachliches Hintergrundwissen über Ernährungsgrundlagen, toll gestaltete Arbeitsblätter, einen beispielhaften Ernährungsplan und 20 leckere Rezepte.
Der Inhalt
Kommen wir jetzt aber genauer zum Inhalt!
Nach einer kurzen Vorstellung von sich selbst und den Inhalten des Ebooks, folgen fünf Kapitel:
Kapitel 1: 8 Wochen Ernährungsumstellung
Wie bereits erwähnt, wird Dir nicht „einfach nur“ ein Programm vorgelegt, sondern Du bekommst wöchentlich Aufgaben zu Mindset, Ernährung und Lebensstil. Diese Aufgaben werden nicht nur ausführlich erklärt, sondern es gibt für sie pro Woche ein liebevoll gestaltetes Arbeitsblatt. Auf dem Arbeitsblatt für die erste Woche trägst Du z. B. Zielsetzung, tägliche Visualisierungen und Prioritäten ein.
Innerhalb der Wochen geht es u. a. um die Themen Makronährstoffe, Obst und Gemüse, Trinken, Schlaf, Motivation und Zucker (und das ist nur eine Auswahl!), zusätzlich gibt es immer wieder Exkurse wie beispielsweise zum intermittierenden Fasten oder zu Omega-3-Fettsäuren.
Was ich besonders schön finde, ist der Extra-Teil nach Woche 8, der sich um das Thema „Emotionen und Essen“ dreht. Neben Informationen und Tipps zu diesem Thema, gibt es auch hier wieder Arbeitsblätter, die Dir dabei helfen, Dein Bewusstsein und Deine Gewohnheiten zu schulen.
Kapitel 2: Abnehmen
Wie funktioniert Abnehmen? Darum geht es in Kapitel 2. Es wird erläutert, auf was es wirklich ankommt und was dagegen eher Abnehm-Mythen sind. Außerdem wird erklärt, was Kalorien sind und wann das Zählen von Kalorien Sinn macht.
Und was mache ich, wenn der Gewichtsverlust ausbleibt? Auch darauf wird in diesem Kapitel Wert gelegt. Paula liefert Dir Tipps, was Du tun kannst, wenn trotz der Ernährungsumstellung der Gewichtsverlust ausbleibt.
Kapitel 3: Orientierungswerte für gesunde Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe
Übersichtlich gestaltet findest Du in diesem Kapitel Richtlinien für eine gesunde Ernährungsweise, eine Übersicht der Nährstoffe und eine gesunde Einkaufsliste.
Auch hier ist die Gestaltung sehr übersichtlich. Die Richtlinien und die Nährstoff-Übersicht sind tabellarisch gestaltet, die Einkaufsliste dagegen hat ein schönes einseitiges Layout und so Du kannst sie Dir einfach ausdrucken.
Kapitel 4: Ernährungsplan zur Orientierung
Dieses Kapitel enthält einen Ernährungsplan für eine Woche. Er dient zur Orientierung und je nach Zielsetzung muss er evtl. etwas verändert werden. Das finde ich eine super Hilfe, denn oft braucht man einfach noch einmal ein Beispiel zur Verdeutlichung.
Kapitel 5: Rezepte
Das letzte Kapitel liefert 20 Rezepte, die zum vorherigen Ernährungsplan passen. Vom Smoothie bis hin zum Burger sind alle Rezepte übersichtlich und mit einem Bild gestaltet. Neben einer Liste der Zutaten und einer Beschreibung der Zubereitung steht immer ein interessanter Tipp mit Mehrwert.
Fazit
Das Ebook kostet 12,99 € und ist sein Geld definitiv wert! Ich will gar nicht wissen, wie viel Arbeit hinter den fast 180 Seiten steckt. Paula hat wirklich ein wundervolles Ebook gestaltet, dem man ansieht, wie viel Herzblut drinsteckt. Es liefert Dir so viel mehr, als „nur“ ein Programm, wie Du in 8 Wochen Deine Ernährung umstellst – es ist Programm, Ratgeber, Lehrbuch und Kochbuch in einem!
Hier kannst Du das Ebook erwerben oder Dich weiter darüber informieren:
Ebook:
Selbstläufer – 8 Wochen Ernährungsumstellung:
Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung
Alle Angaben ohne Gewähr.
Das Ebook habe ich kostenlos zur Verfügung gestellt bekommen, ebenso die Bilder.
