Ayurveda hat mich schon ab dem Moment begeistert als ich zum ersten Mal davon gehört habe. Immer wieder habe ich Podcasts zum Thema gehört, habe Dinge aus dem Ayurveda mit in meinen Alltag aufgenommen und mich über die Grundlagen informiert.
In diesem Blogpost möchte ich Dir nun nicht nur einige Grundlagen vermitteln, sondern auch einen Online Kurs vorstellen, mit welchem Du ganz einfach in die Ayurveda Grundlagen eintauchen kannst.
Ayurveda Grundlagen – 4 Beispiele
Doshas
Im Ayurveda besteht die Welt aus den fünf Elementen: Raum, Luft, Feuer, Erde und Wasser. Auch in unserem Körper sind diese fünf Elemente vereint und kommen als Haupt-Energiemuster zum Vorschein.
Es gibt drei dieser Haupt-Energiemuster, die Doshas – sie setzen sich aus diesen Elementen zusammen. Die drei Doshas sind Vata (Luft und Raum), Pitta (Feuer und Wasser) und Kapha (Erde und Wasser). Jeder Mensch enthält daher die Grundelemente in sich, die als Dosha zum Vorschein kommen. Bei manchen sind sogar zwei oder drei Doshas dominant. Da bei jedem von uns diese Verteilung anders ist, benötigt jeder individuelle Faktoren, um gesund zu bleiben. Und das gefällt mir so sehr beim Ayurveda – jeder Mensch wird individuell betrachtet und diese Vielfalt ist völlig okay!
Morgenroutine
Ich liebe Routinen im Alltag und alleine deshalb bin ich schon ein großer Fan des Ayurveda. Es gibt viele Routinen, die den Alltag strukturieren. Die Morgenroutine finde ich besonders schön. Der Morgen gehört nur mir! Zuerst wird Öl gezogen und im Anschluss zwei Gläser warmes Zitronenwasser getrunken, danach wird eine Meditation oder Yoga gemacht und dann in einer schönen Atmosphäre warm gefrühstückt.
Warmes Essen und Wohlfühlatmosphäre
Ernährung wird im Ayurveda nicht nur mit körperlicher Wirkung, sondern auch mit seelischer gesehen. Es wird ein großer Fokus auf warme Mahlzeiten gelegt. So gibt es z. B. morgens schon Porridge, da warmes Essen zu einer emotionalen Zufriedenheit führt. Zusätzlich sollten die Mahlzeiten liebevoll zubereitet werden und die Atmosphäre beim Essen schön sein.
Achtsamkeit
Generell wird der Tag achtsam gelebt. Beobachte nicht nur vor, während und nach dem Essen, wie es Dir geht, sondern auch generell im Alltag. Achtsamkeit spielt hier eine wichtige Rolle. Ayurveda unterstützt Dich dabei, mehr Energie im Alltag zu bekommen. Dabei musst Du natürlich erkennen, was Dir gut tut.
Aber in der ayurvedischen Lebensweise spielt nicht nur die Ernährung eine wichtige Rolle. Yoga und Meditation ist ebenfalls eine Unterstützung für den Körper, damit Du sowohl in Bewegung als auch in die Entspannung kommst.
30 Tage Feel Good Time mit Sunita Ehlers
Die Feel Good Time bietet Sunita als Online Kurs für 30 Tage an. In diesem Kurs werden die Einheit Bewegung und Ernährung sowie die Einheit Yoga und Ayurveda miteinander verbunden.
In den 30 Tagen wurden wir Teilnehmerinnen per Mail und WhatsApp betreut. Unser Dosha wurde direkt zu Beginn des Kurses analysiert und aufgrund des Ergebnisses bekamen wir Tipps und individuelle Empfehlungen. Jede Woche bekamen wir neue Tipps in Form von Texten per Mail und zusätzlichen Videos mit Informationen. Zusätzlich schickte uns Sunita Rezepte zu sowie Meditationen und Yoga-Anleitungen.
Ablauf
Die erste Woche beginnt mit einem Fragebogen zur Ernährung und der Lebensweise. Auf Grundlage dieses Fragebogens wird Dein Dosha analysiert. In dieser Woche steht Ruhe und Achtsamkeit im Fokus. Außerdem werden die wichtigsten Grundlagen des Ayurveda vermittelt.
In der zweiten Woche steht die Individualität im Fokus. Zur Auswertung des Fragebogens gibt es zum Dosha passende Rezepte und zusätzlich individuelle Yogaeinheiten.
Dranbleiben ist die Herausforderung in Woche drei und vier. Auch nach dem Kurs nicht alles zu vergessen und dauerhaft dranzubleiben mag vielleicht herausfordernd sein, jedoch ist es durchaus machbar!
Fazit
Die Feel Good Time ist als Anstoß gedacht und soll einen wieder zurück zur achtsamen und gesunden Lebensweise bringen. Für mich war es (wie bisher in jedem Online Kurs) viel Input und einige Dinge konnte ich erst mit der Zeit umsetzen. Für mich persönlich ist die sehr individuelle Betreuung von Sunita ein absoluter Pluspunkt – wenn jemand eine Frage hatte, wurde diese sofort beantwortet. Hinzu kamen individuelle Übungen und Empfehlungen außerhalb der Gruppe. Obwohl ich schon einige Vorerfahrungen hatte, war der Kurs eine große Bereicherung, da ich einige Dinge noch nicht kannte…
Die Feel Good Time findet als Online Retreat zweimal im Jahr statt – im Mai und September. Mehr Informationen dazu findest Du hier.
Ich finde Ayurveda nach wie vor toll und fand es sehr spannend, noch tiefer in das Thema einzutauchen. Viele Dinge habe ich in meinen Alltag integriert – das kommt aber mit der Zeit. Und ich habe gemerkt, wie ich noch achtsamer geworden bin!
Alle Angaben ohne Gewähr.
