Ernährung, Fitness

Wie nehme ich am Bauch ab?

Das ist wohl die häufigste Frage, die man als Trainer gestellt bekommt. Viele trainieren während ihres Workouts gefühlt nur Bauch. Geht man dann auf die Personen zu und fragt, warum sie so viele Bauchübungen machen, kommt meistens dieselbe Antwort: „Um am Bauch abzunehmen.“      Und genau das ist der falsche Ansatz!  Du kannst noch so viele „Bauch-weg-Workouts“ oder „Sixpack-in-drei-Wochen-Workouts“ durchpowern und Du nimmst trotzdem nicht am Bauch ab. Wenn…

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Ernährung

Brauche ich Proteinshakes?

Ob es um das Thema Abnehmen oder Muskelaufbau geht – jeder Trainer kennt die Frage nach den Proteinshakes.  Das wundert mich natürlich nicht. Fast jedes Fitnessstudio wirbt für Proteinshakes und verkauft diese auch an Mitglieder. Ebenso wird man auf Instagram oder anderen Social Media Plattformen mit Bildern mit Shakes förmlich erschlagen. Doch hier gilt Vorsicht: es gibt so viele (Fitness-)Accounts, die irgendwelche Getränke in sich hineinschütten, aber in Wahrheit keine…

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