Ernährung

Trink Dein Wasser! [Werbung]

Die wichtigsten Elemente, die der menschliche Körper benötigt sind Sauerstoff, Flüssigkeit und Nahrung. Ohne diese drei Elemente würde jeder Mensch früher oder später sterben. Doch bei der Flüssigkeitszufuhr sparen viele Menschen. Dabei bestehen 50 – 60 % des menschlichen Körpers aus Wasser, das sind bei mir – ich wiege derzeit 55 kg – beispielsweise immerhin 27,5 – 30 Liter [1].     Wie viel sollst Du trinken? Ein Erwachsener sollte…

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Ernährung

3 Tage Detox – die DeliCleanse Saftkur [Werbung]

 „Warum machst du eine Saftkur?“ Diese Frage habe ich sehr oft gestellt bekommen – ungefähr genauso oft wie die Frage „Machst du die Saftkur um abzunehmen?“ – nein, ich möchte nicht abnehmen. Ich habe vor einigen Jahren schon einmal eine Saftkur gestartet, allerdings habe ich damals alle Säfte selbst zubereitet und ich bin schon am ersten Abend gescheitert. Ich habe die Säure der Säfte nicht vertragen und mir ging es…

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Ernährung

Genussvolles Essen – Was mir gut tut!

  Healthy Lifestyle  Gesunde Ernährung wird immer präsenter und Worte wie „healthyfood“ oder „eatclean“ sind in Zeiten des Fitnesslifestyles nicht mehr wegzudenken. Social Media Plattformen wie Instagram und Facebook sind voll von Bilder mit dem gesündesten Essen, das auch noch aufwändig und schön angerichtet ist. Zudem gibt es unzählige Diäten und Ernährungsformen in Zeitschriften, auf Internetseiten oder in Fitnessprogrammen, bei denen man selbst als Ernährungstrainer schnell den Überblick verlieren kann.…

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Ernährung, Fitness

Wie nehme ich am Bauch ab?

Das ist wohl die häufigste Frage, die man als Trainer gestellt bekommt. Viele trainieren während ihres Workouts gefühlt nur Bauch. Geht man dann auf die Personen zu und fragt, warum sie so viele Bauchübungen machen, kommt meistens dieselbe Antwort: „Um am Bauch abzunehmen.“      Und genau das ist der falsche Ansatz!  Du kannst noch so viele „Bauch-weg-Workouts“ oder „Sixpack-in-drei-Wochen-Workouts“ durchpowern und Du nimmst trotzdem nicht am Bauch ab. Wenn…

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