Migräne Online Kurs: Living with Migraine - mit Migräne leben lernen

Lerne mit dem Migräne Online Kurs mit Migräne zu leben!

In 6 Modulen unterstütze ich dich im Migräne Online Kurs dabei, dein Leben mit Migräne zu leben. Du wirst die Grundlagen der Krankheit lernen und dich mit Migräne in sämtlichen Lebensbereichen auseinandersetzen.

über 20 Videos, 6 Audios und 7 Arbeitsblätter
du durchläufst den Kurs in deinem Tempo und so, wie es deine Krankheit zulässt
du beschäftigst dich in 6 Modulen mit sämtlichen Lebensbereichen

Modul 1: Einführung in die Migräne

Zuerst schaffen wir eine Grundlage. Was ist Migräne überhaupt? Wie funktioniert das Migräne-Gehirn? Dieses Fundament ist grundlegend, um die Migräne als Krankheit zu verstehen und im eigenen Leben zu akzeptieren.

Modul 2: Hilfe bei Migräne

Dieses Modul enthält drei Teile: du lernst, warum es wichtig ist, Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen und du erfährst auf der einen Seite, was der richtige Arzt bei Migräne ist, wie du ihn findest und wie du dich richtig auf den Besuch vorbereitest. Im zweiten Teil erfährst du, was akut bei einer Migräneattacke hilft und im dritten Teil geht es um vorbeugende Maßnahmen – die nicht-medikamentösen und medikamentösen Möglichkeiten.

Modul 3: Entspannung und Achtsamkeit

Im ersten Teil in Modul 3 erfährst du, wie Entspannung vorbeugend gegen die Erkrankung helfen kann und welche Entspannungsmethoden es gibt. Außerdem bekommst du 3 Audios mit verschiedenen Entspannungsmethoden zum Herunterladen! Der zweite Teil widmet sich der Achtsamkeit – was Achtsamkeit ist und wie du deine Achtsamkeit schulst. Achtsamkeit kann dir dabei helfen, Migräneattacken vorzeubeugen, daher gibt es auch hier eine Audiodatei mit verschiedenen Achtsamkeitsübungen zum Download.

Modul 4: Alltagsrhythmik und Stressmanagement

Der Alltagsrhythmus spielt bei Migränikern eine große Rolle, daher wird in Modul 4 die Wichtigkeit erklärt. Außerdem bekommst du eine Übung an die Hand, wie du deinen Rhythmus analysieren und ggf. optimieren kannst. Im zweiten Teil von Modul 4 geht es um Stress, denn oft erkennen wir Stress gar nicht richtig in unserem Alltag. Du erfährst, was Stress überhaupt ist und wie du ein gutes Stressmanagement betreibst! Auch hier gibt es nochmal eine Audiodatei mit Entspannungsübungen für zwischendurch.

Modul 5: Akzeptanz

Eine Krankheit im Leben zu akzeptieren, ist nicht einfach. Daher widmet sich Modul 5 komplett der Akzeptanz! Du lernst, wie dir die Akzeptanz deiner Krankheit helfen kann. Außerdem gebe ich dir Übungen für den Alltag an die Hand, die dich dabei unterstützen, an der Akzeptanz der Erkrankung zu arbeiten.

Modul 6: Leben mit Migräne

Das Leben mit Migräne ist nich immer leicht. Dieses Modul ist das größte Modul, denn hier wird dein Leben und dein Alltag thematisiert. Es geht darum, wie du mit Migräne in deinem Leben umgehen kannst und wie du trotz Migräne reisen gehen kannst.

Außerdem geht es um die richtige Ernährungsweise sowie denUmgang mit Nicht-Betroffenen.

Bonus-Videos:

Migräne im Laufe des weiblichen Lebens

Frauen durchlaufen in ihrem Leben mehrere Phasen in welchen sich der Hormonhaushalt verändert. Oftmals hat dieser auch ein Einfluss auf die Migräne, wie es sich damit verhält erfährst du in diesem Bonus-Video!

Resilienz

Resilienz ist die psychische Widerstandskraft des Menschen. Je größer sie ist, desto besser wirst du mit gewissen Umständen (z. B. Krankheiten) in deinem Leben umgehen können. In diesem Bonus-Video lernst du, wie du deine psychische Widerstandskraft schulst und stärkst.

Migräne als Behinderung

Menschen mit Migräne können einen Grad der Behinderung (GdB) 60 erhalten. Dies wissen häufig viele nicht und oftmals ist der Weg bis zu der Bewilligung nicht leicht. Genau dieser Weg und viele Möglichkeiten werden in diesem Bonus-Video thematisiert.

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Deine Fragen

Wie lange dauert der Kurs und wie viel Zeit sollte ich pro Modul einplanen?

Für jedes Modul ist eine Woche vorgesehen – daher geht der Kurs eigentlich 6 Wochen. Aber natürlich kannst du auch langsamer oder schneller arbeiten – je nachdem, wie es mit deiner Erkrankung klappt. Für die Module solltest du zwischen 30 Minuten und zwei Stunden einplanen, denn du siehst dir mit Sicherheit nicht nur die Videos an, sondern machst dir Notizen und arbeitest mit den Arbeitsblättern bzw. Übungen.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte des Online Kurses?

Du hast so lange Zugriff auf die Inhalte, wie ich dieses Business betreibe.

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Wer hilft mir, wenn im Migräne Online Kurs Probleme auftreten?

Schreibe mir einfach eine Mail, wenn du ein Problem hast. Ich versuche dich dann bestmöglich zu unterstützen: info@sabrinawolf.de

Ich höre deinen Podcast „Unwetter im Kopf“ – wozu brauche ich noch einen Online Kurs?

In meinem Migräne Podcast „Unwetter im Kopf“ kannst du dir sehr viel Wissen rund um die Krankheit aneignen.

Der Online Kurs dagegen ist ein festes Programm mit Start und Ziel durch das du Schritt für Schritt geleitet wirst. Das Ziel ist, dass du deine Krankheit besser kennst, sie in deinem Leben zu akzeptieren lernst und dein Leben mit ihr meisterst.

Zusätzlich zu den Videos unterstützen dich sinnvolle Übungen, liebevoll gestaltete Arbeitsblätter und ergänzende Audiodateien.

Weiter Fragen?

Schreibe mir gerne eine E-Mail an info@sabrinawolf.de oder eine Instagram-Nachricht auf @unwetterimkopf

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Sabrina Wolf