Das ist wohl die häufigste Frage, die man als Trainer gestellt bekommt. Viele trainieren während ihres Workouts gefühlt nur Bauch. Geht man dann auf die Personen zu und fragt, warum sie so viele Bauchübungen machen, kommt meistens dieselbe Antwort: „Um…
Brauche ich Proteinshakes?
Ob es um das Thema Abnehmen oder Muskelaufbau geht – jeder Trainer kennt die Frage nach den Proteinshakes. Das wundert mich natürlich nicht. Fast jedes Fitnessstudio wirbt für Proteinshakes und verkauft diese auch an Mitglieder. Ebenso wird man auf Instagram…
Rezept: Hirse-Gemüse-Pfanne
Zutaten für 2 Personen: 100 g Hirse 300 ml Gemüsebrühe 150 g Schafskäse 1 Zucchini 1 Paprika 10 Cocktailtomaten Salz & Pfeffer Kokosfett oder Öl (für die Pfanne) Zubereitung: 1) Hirse unter heißem Wasser gut abspülen und abtropfen lassen. 2)…
Dein Bauch-Workout
Hier kommt es: Dein Bauch-Workout! Ob daheim auf der Matte oder im Fitnessstudio, diese fünf Übungen kannst Du überall machen. Viel Spaß dabei 🙂 Jede Übung hat 2-3 Sätze mit jeweils 15-20 Wiederholungen. Die letzte Übung hälst du pro Satz…
Meine 5 Tipps zur Trainingsmotivation
Gerade, wenn man lange kein Sport mehr gemacht hat, ist man manchmal hochmotiviert, wieder durchzustarten! Oft ist jedoch auch das Gegenteil der Fall: man kann sich absolut nicht motivieren – die Trainingsmotivation fehlt einfach. Das geht natürlich auch mir so,…